COM ENTRENAR-LES
L’
entrenament ha de seguir unes pautes per poder millorar la condició
física:
* Recorda fer un bon escalfament abans de començar.
*
Ha de ser individualitzat, respectant les característiques i
peculiaritats de cada individu, tant com siga possible. Ha de partir de la teua condició inicial.
*
S'ha d’adaptar a cada esportista, ja que cada individu té unes
capacitats inicials pròpies. No realitzes mai un programa
d’entrenament preparat per a una altra persona
*
La càrrega no ha de ser excessiva, que no provoque lesions
(contractures,
tendinitis,
etc.) i altres patologies derivades d’un entrenament inadequat.
No
vulguis fer més del que el teu cos es troba preparat. Respecta el
teu nivell físic.
*Comença
a fer els exercicis amb poc de volum i intensitat i ves augmentant-los gradualment.
*
S’ha de practicar exercici físic regularment per aprofitar els
efectes positius.
*
L’entrenament s'ha d'elaborar minuciosament per garantir l’òptim
rendiment. Alhora de planificar-lo s’ha d'alternar el treball amb
càrregues amb els períodes de recuperació. També s'ha de
combinar l’entrenament de les diferents qualitats físiques
respectant els seus períodes de recuperació.
COM EVOLUCIONEN AMB L'EDAT
ACÍ VOS DEIXE UN ENLLAÇ D'UN TREBALL MOLT COMPLET PER SI VOLEU SABER MÉS:
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada