QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES

Les qualitats físiques bàsiques són les que ens permeten realitzar qualsevol activitat física: saltar, córrer, empènyer, aixecar un pes, llançar, adoptar una postura...
Les qualitats físiques bàsiques són un conjunt de factors que determinen el nostre rendiment a l’hora de dur a terme una activitat física quotidiana (córrer per agafar el tren, serrar fusta, portar la compra des del mercat...)o una activitat esportiva (jugar a futbol o a hoquei, competir en qualsevol prova d’atletisme, fer un combat de judo, etc.).
De la persona que té unes bones qualitats físiques bàsiques en diem que té una bona condició física.

Les qualitats físiques bàsiques són :

1.- Resistència
És la capacitat que tenim per poder suportar una activitat de llarga durada. Per exemple fer un recorregut amb bicicleta ,pujar una muntanya, correr 400 metres a màxima velocitat... Estudiarem dos tipus, la resistència aeròbica i l'anaeròbica.


2.- Flexibilitat
És la capacitat que tenim per poder fer moviments el més amplis possibles. Per exemple passar una tanca, gimnàstica ritmica... Hem de saber diferenciar entre la flexibilitat estàtica i la dinàmica

3.- Força
És la capacitat que tenim per poder vèncer una resistència. Per exemple aixecar un pes, apretar o estirar un objecte .... Trobem tres tipus, força-resistència, força-velocitat i força-màxima.

4.- Velocitat

És la capacitat que tenim per fer un moviment en el mínim temps possible.
 
. Haurem de tindre en compter tres tipus de velocitat: de reacció, gestual i de desplaçament.

 

També són considerades qualitats físiques bàsiques lA COORDINACIÓ I L'EQUILIBRI, necessàries en la major part dels moviments.

PODEU TROBAR MÉS INFORMACIÓ ACÍ:

http://www.xtec.cat/~rnietom/mod6/esports/condicio%20fisica/qualitats%20fisiques.htm


VIDEOS DE LES DIFERENTS QUALITATS FÍSIQUES:

RESISTÈNCIA: http://www.youtube.com/watch?v=eGt1eZzTMPk

FLEXIBILITAT:  http://www.youtube.com/watch?v=AtSxKWlmL84

FROÇA:  http://www.youtube.com/watch?v=gc8GylpAgyI